Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui a pour but de favoriser votre bien-être, l’harmonie autrement dit l’art de l’unité entre votre corps et votre esprit pour que finalement ils ne fassent plus qu’un : VOUS, votre Etre Essentiel. L’objectif est de faire basculer dans le champ de la conscience votre Etre véritable, celui représentant votre équilibre psycho-corporel à travers l’écoute de vos ressentis physiques, mentaux, émotionnels.
La sophrologie s’inspire à la fois de techniques orientales et occidentales et est basée sur des exercices de respiration, de mouvements doux favorisant la détente physique et psychique, d’exercices de visualisation d’images mentales positives et de pensée positive.
Elle comporte de nombreux bienfaits : augmentation de la confiance en soi, de l’estime de soi, de la concentration, du sommeil, meilleure gestion du stress, des émotions et de la douleur. Elle renforce le système immunitaire et régénère la mémoire. Elle est utile également pour de la préparation mentale (examen, accouchement, compétition, etc…).
La sophrologie ne se substitue ni à un avis/traitement médical ni à un suivi psychologique qu’il ne faut en aucun cas arrêter sans l’avis du professionnel de santé.
Principes clés
A travers la sophrologie, vous apprenez à développer votre conscience de vous-même (état interne, externe) grâce à l’écoute de vos ressentis. De cette façon vous accédez à une meilleure connaissance de vous, de vos besoins. Vous favorisez la prise de recul et un regard objectif sur votre problématique. Vous pouvez alors prendre conscience et mettre en place de nouvelles actions pour vous sentir mieux. Vous entraînez également votre cerveau à penser positivement et comme le positif attire le positif : une pensée positive entraînera des comportements positifs qui génèrera des conséquences positives. Cela renforcera ce type de schéma cognitif pour finalement en faire une habitude cérébrale.
Le point central : le SOUFFLE ! Grâce à la sophrologie vous apprenez à mieux respirer, à développer une respiration plus efficiente pour votre corps (stabilisation du rythme cardiaque, meilleur oxygénation du sang, des organes et donc renforcement du système immunitaire) et vous favorisez également la détente (physique/mentale/émotionnelle).
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous à partir de l’âge de 5 ans.
Pourquoi ?
Pour des problématiques quotidiennes : stress, difficulté émotionnelle, difficulté de concentration, de sommeil, de reconnexion à soi, de confiance en soi, etc…
Pour de la préparation mentale : grossesse/accouchement, examens, compétition sportive, entretien, permis, etc…
Pour accompagner les personnes suivant un traitement médicamenteux : diminuer les effets secondaires, soulager les douleurs, retrouver de la vitalité, etc…
Pour les personnes souffrantes d’addictions, phobies : gestion des pulsions, phobies, etc…
Déroulement d'une séance
La première séance (1h30) est essentiellement consacrée à un temps d’échange au cours duquel j’apprends à vous connaître, on identifie votre problématique et l’impact qu’elle a dans différents aspects de votre vie. J’évalue également vos besoins, vos attentes et nous définissons votre objectif d’accompagnement. Puis on poursuit avec la pratique d’exercices et on finit avec un temps d’échange pour verbaliser vos ressentis. A la suite de celle-ci je préparerai un suivi qui vous est personnalisé et qui vous permettra d’atteindre votre objectif.
Les autres séances (1h) se déroulent en 3 temps : un temps d’échange afin de faire un état des lieux de votre vécu et état actuel, ensuite la pratique de différents exercices en lien avec votre objectif et pour finir un temps d’échange pour verbaliser vos ressentis.